Sitta med böjd rygg
•
Starka ryggmuskler är ett måste för god hållning och förebyggande av skador. Vi sitter mer och mer varje dag, med fler människor som har stillasittande arbeten. Ofta hamnar vi i soffan när vi kommer hem också. Ibland kan det vara svårt att ta sig till gymmet, eller rent av omöjligt (nu i pandemin ) Då är det viktigt att kunna träna rygg hemma. Här hittar du mina favoriter bland ryggövningar som du kan göra överallt.
Varför det är viktigt att träna ryggen
Det är viktigt att träna ryggen för att coren (ryggmusklerna och magmusklerna) är det som håller upp hela kroppen. Ingen ska behöva gå och ha ont i ryggen, men det är tyvärr väldigt vanligt med ryggont. En av anledningarna är att vi ofta sitter i dåliga ställningar framför datorn och sjunker sedan ihop i soffan hemma.
Med en stark rygg och mage får du bättre hållning och risken för att ryggont minskar. Dessutom är det så att vår kropp hänger ihop på så många olika sätt. Problem med ryggen kan innebära att smärtan strålar åt olika håll, till nacken och huvudet – med huvudvärk som resultat – eller mot höften och benen.
Hemmaträning rygg
Många tillbringar sina dagar sittande med ryggraden böjd framåt, vilket skapar dålig hålln
•
Kutrygg, även kallat puckelrygg eller gamnacke har alltid funnits, men det har ökat de senaste åren. Bland annat beror det på det utbredda bruket av elektronik, som datorer och mobiltelefoner. Visste du att du kan göra en hel del själv för att förhindra att kutrygg uppstår? Samma sak gäller för dig som börjat känna av tendenser av puckelrygg. I det här inlägget ger jag mina bästa tips!
Mina fina kläder jag har på mig när jag visar övningarna kommer från ICANIWILL (Define seamless) och min kod FITNESSFIA25 ger hela 25% rabatt på allt (utom rea) fram till söndag midnatt.
SHOPPA NYA TRÄNINGSKLÄDER HÄR
Puckelrygg orsak: varför blir man kutryggig?
I vissa fall är puckelrygg ett tecken på osteoporos. Det är när skelettet blir svagare, med nedsatt bentäthet. Med ett skört skelett är det lätt att du bryter ett ben av mindre ansträngningar. När kotorna i ryggen blir hopklämda är risken för frakturer stor. Med tiden leder det till en framåtböjd ställning och kutrygg.
Men det här är inte så vanligt, utan ofta uppstår puckelrygg av andra orsaker. Framför allt dålig hållning, som efter ett tag gör att kotorna blir förändrade. Många sitter böjda över sin telefon, till exempel, ibland
•
Hur farligt existerar det för att böja vid ryggen?
”Ryggraden äger många muskler som både kan producera rörelse samt kontrollera rörelse – oftast samtidigt inom olika strategi (3D). Ryggen har ett fantastisk design som dessutom fungerar automatiskt, utan för att vi behöver tänka vid det. varenda behöver enstaka viss grad av rörlighet och övervakning men man ska även vara medveten om för att det kunna vara till mycket från denna existera. Ryggen existerar ingen svag del från kroppen samt den existerar mer än bara biomekanik och matematiska beräkningar från krafter”
Seth Ronland - Evidensbaseradpraktik
för att böja vid ryggen, hur farligt existerar det?
Ländryggssmärta drabbar 80% från den svenska befolkningen någon gång beneath livet (1). För dem flesta från oss existerar det enstaka kort återhämtningstid, men till en sektion människor blir det långvariga problem liksom kan påverka stora delar av existensen. För dessa och på grund av många andra blir detta viktigt för att veta vad de systematiska kontrollerade undersökningarna säger. Alltså, inte vad någon specialist säger alternativt vad man har hört sägas. detta som sprider sig via allmän media eller via experter existerar inte ständigt korrekt, samt med deras kommersiella styrka blir detta ofta enstaka sanning till gemene man. Detta förmå skapa bekymmer och d