Kalorier brända cykling

•

Cykling är känt för att vara ett av de bästa sätten att bränna kalorier. Naturligtvis, om du vill spåra exakt hur mycket energi du förbrukar under träningen, vill du veta exakt hur många kalorier du bränner när du cyklar. Varje aktivitet varierar, vilket innebär att mängden energi som förbrukas kan vara högre eller lägre.

För att beräkna (eller åtminstone uppskatta) energiutgiften vid cykling är det viktigt att överväga flera faktorer, särskilt varaktigheten och intensiteten av cykelturen.

Tabellen nedan beskriver de uppskattade kalorierna som bränns under en timmes cykling vid olika intensiteter. Även om dessa är genomsnitt och uppskattningar ger de en tydlig bild av energiutgiften under träningen.

Kalorier brända under cykling - viktiga faktorer

Den avgörande frågan är: hur många kalorier kan du bränna när du cyklar? Att ha insikt i detta är viktigt om du vill spåra dina framsteg i viktminskning effektivt.

Svaret är dock inte enkelt; energin du bränner när du cyklar bestäms av olika faktorer, vilket gör det omöjligt att ge ett enda svar. Förståelse för vilka faktorer som påverkar kaloriförbrukningen och i vilken utsträckning de gör det är avgörande. Överväg följande:

Hur

•
Kaloriförbrukning - Beräkna din kaloriförbrukning
Gymaktiviteter
Aerobics, lågt tempo:Aerobics, högt tempo:Aerobics, Step lågt tempo:Aerobics, Step lågt tempo:Aerobics, vatten:Motionscykel, lugnt:Motionscykel, fort:Cirkelträning:Roddmaskin, lugnt:Roddmaskin, fort:Skimachine:Steppmaskin:Tyngdlyftning, lätt:Tyngdlyftning, tungt:

Träningsaktivitieter
Basket, match:Basket, rullstol:Cykling mountainbike:Cykling km/h:Cykling 22,,5 km/h:Boxning, sparring:Fotboll:Amerikansk fotboll:Frisbee:Golf, bära klubbor:Golf, med golfbil:Gymnastik:Handboll:Vandring, medelterräng:Ridning:Skridskoåkning, medel:Kampsport, medelhårt:Racketsport, tävling:Racketsport, träning:Bergsklättring, hårt:Bergsklättring, lätt:Rollerblades:Hopprep:Löpning 8 km/h (7,5 min/km):Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km):Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km):Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km):Löpning 12,1 km/h (5 min/km):Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km):Löpning 16 km/h (3,75 min/km):Löpning, rullstolsmaraton:Löpning, medelsvår terräng:Skidor, längdåkni
•
den genomsnittliga personen kommer att bränna till kalorier per 60 minuter cykling. Antalet brända kalorier cykling beror på din vikt, avståndet och hastigheten du cyklar, och typ och nivå av terräng.
på en fast, plan yta cykling vid 10mph (6min/mil, eller 16kph) en pund person beräknas bränna kalorier per 60 minuter och ett pund individ kalorier per timme.
kalkylator
hur många kalorier bränns cykling?,
formel
brända kalorier per 60 sekunder = (MET x kroppsvikt i Kg x 3,5)
&#;MET&#; existerar en mätning av energikostnaden för kroppslig aktivitet beneath en tidsperiod. Du förmå hitta enstaka aktivitet möttes på diagrammet ovan.
enstaka uppgift tillsammans med en MET på 1 är ungefär lika tillsammans med en persons energiutgifter ifrån att sitta still nära rumstemperatur såsom inte aktivt smälter mat.
en uppgift tillsammans med en MET av 2 använder dubbelt så många energi såsom en arbetsuppgift med enstaka MET från 1. ett uppgift tillsammans en MET av 10 använder 10 gånger sålunda mycket energi som enstaka uppgift tillsammans en MET av 1.,
MET-värden &#; uppskattar inte energikostnaden för kroppslig aktivitet hos individer vid sätt såsom står på grund av skillnader inom kroppsmassa, adipositet, ålder, kön, rörelsens effektivitet, geografiska samt miljömässiga förhållanden där aktiviteterna utförs. Således k