Jägarvila svenskt rekord
•
Här slår åringen svenskt rekord i jägarvila – så länge stod han!
Efter reklamen: 4 Helkroppsövningar som effektiviserar träningen
Det är snart ett år sedan före detta alpina stjärnan Frida Hansdotter imponerade stort med sin insats i Mästarnas mästare, då hon stod i jägarvila i över 26 minuter under en tävling. Hon dubblade då det tidigare rekordet av Magdalena Forsberg på minuter.
Strax därefter kom dock årige bandyspelaren Lukas Norrman och slog Fridas rekord – han stod i jägarvila i hela 71 minuter och 11 sekunder.
Och nu har även det rekordet blivit slaget. Det är årige Kimi Harju från Olofström som på skoltid i förra veckan bestämde sig för att se hur länge han skulle orka stå i den krävande positionen.
Resultatet: 3 timmar, 3 minuter och 28 sekunder.
Han har därmed det nya svenska rekordet.
Kimi Harju slog rekord – tack vare pannbenet
Han ställde sig mot en skolvägg och blev klockad av kompisarna, som också hejade på sin klasskamrat i den otrolig prestationen.
– Det gäller att vara mentalt förberedd, sen fick jag mycket pepp från hela skolan, berättar han i Efter fem i TV4.
Just påhejandet från vännerna berättar han gav honom energi att orka stå längre ä
•
En enkel men tuff övning som blir allt mer populär. Du behöver ingen utrustning, men det tar tid att bli riktigt duktig. Vem hade trott att det skulle bli så inne att sitta mot en vägg?
På bilden ovan duellerar jag och min syrra. Vem tror du tog hem segern? Kommentera gärna!
Vad är jägarvila?
Jägarvila är en statisk övning där du sitter mot en vägg med benen i 90 graders vinkel. Det låter lätt, men efter ett tag blir du ganska trött. Du tränar framför allt musklerna som sitter på lårens framsida, och det är en effektiv övning. Även rumpan och vaderna får sig en liten genomkörare, så det är en ganska avrundad övning för just benen.
Var kommer jägarvila ifrån?
Uttrycket har sitt ursprung i hur jägarna ofta får sitta långa perioder och vänta. Då sätter de sig mot ett träd för att få stöd, det är ungefär så som historien går. Andra sätt att beskriva övningen är jägarsits eller jägarställning. En del tycker att det engelska uttrycket, wall sitting, är mer beskrivande. Att sitta mot en vägg är ju precis det du gör.
Jägarvila världsrekord
Frida Hansdotter stod i jägarvila hela 26 minuter i den roliga serien Mästarnas mästare. En svensk åring klarade av att hålla sig i 90 graders
•
Jägarvila
Jägarvila eller jägarsits (på engelska Static vägg Sit alternativt Samson's Chair), &#;är ett övning likt görs på grund av att stärka lårmusklerna. Övningen kännetecknas från de numeriskt värde räta vinklarna som bildas av kroppen, en nära höfterna samt en nära knäna. Den som sitter på väggen placerar ryggen mot enstaka vägg tillsammans med fötterna axelbrett isär samt en bit ut ifrån väggen. Sedan håller dem ryggen mot väggen samt sänker höfterna tills knäna bildar räta vinklar. Detta är en mycket intensivt träningspass på grund av quadricepsmusklerna samt det kunna vara många smärtsamt för att hålla denna position beneath längre perioder. Jägarvilan används som enstaka primär förstärkningsövning i flera sporter vilket kräver starka quadriceps liksom fäktning, sport med puck och skridskor, segling (främst småbåtsracing), skidåkning och friidrott. Denna övning används även som enstaka disciplinär handling inom försvarsmakten. Det tar lite lokal och kunna enkelt administreras i undervisningsrum till soldater under kurs.
Metod
[redigera | redigera wikitext]Deltagaren ska luta sig mot väggen tillsammans fötterna planterade stadigt vid marken, axelbrett isär. Deras fötter bör också existera cirka numeriskt värde fotslängd försvunnen från väggen (även angående det optimala avståndet kommer att artikel