Tappar balansen ibland

Känner ni svindel då du tar första steget i trappan? I därför fall existerar du ej ensam. flera människor upplever att detta snurrar inom huvudet då de jäktar fram inom snabbköpet samt att detta känns osäkert att vandra på olika underlag. Yrsel, svindel samt ostadighetskänsla beror oftast vid problem tillsammans med balanssinnet.

Att äga dålig balans är farligt. Varje sju dagar dör inom genomsnitt 25 personer vid grund från fallolyckor. detta är tre gånger fler än dödsolyckorna i trafiken. Nio från tio existerar över 65 år. Statistiken avspeglar detta faktum för att äldre människor ofta äger sämre balans än yngre.

Men balansen måste inte bli sämre till att man blir äldre. Precis såsom med kroppen i övrigt, handlar detta om för att hålla sina färdigheter inom trim, menar Måns Magnusson, professor inom öron-, näs- och halssjukdomar vid Universitetssjukhuset i skogsdunge. Han besitter arbetat många med äldre människor samt balansen.

– Problemen beror mer på för att man tränar balansen till lite, än på för att man existerar gammal. Därför är detta ganska tydlig vad man kan utföra för för att förebygga yrsel och dålig balans. likt man säger på engelska: use it or lose it – använd detta eller förlora det.

Innehåll:

1. På gränsen till vår förmåga
2. Aldrig till se

   •

   Testa balansen – är du tillräckligt stabil för din ålder?

   När vi är riktigt små tränar vi balansen automatiskt hela tiden. Inte minst när vi lär oss krypa, gå, cykla … Vi övar också upp den när vi leker, gungar eller klättrar. Och när vi kommer högt upp i ålder brukar vi bli påminda om att träna balansen för att minska risken för fallskador. Folkhälsomyndigheten rekommenderar till exempel alla över 65 år att utmana sig i balansövningar minst tre gånger i veckan.

   Men vi ska inte glömma bort alla år däremellan, för det är viktigt att träna balansen hela livet. Balansen behöver vi alltid ha med oss, i allt ifrån enkla rörelser som att resa oss upp från sittande till stående till att gå hyfsat rakt utan att vingla eller ramla.

   Bra balans kan minska risk för skador även i yngre åldrar, det handlar inte bara om fallskador. Övar du upp dina stabiliserande muskler så stärker du dessutom hela kroppen och du kommer att klara belasta kroppen mer.

   Våga vingla!

   För att träna upp sin balans, och utvecklas, behöver man också våga utmana sig. Våga låta det bli vingligt och ostabilt. För det är då de stabiliserande musklerna får jobba. Det här är något som många kan tycka känns lite obehagl

   •

   Därför får du sämre balans med åldern – så bromsar du det

   I takt med att vi blir äldre blir det mer vanligt att balansen blir sämre. Vilket så småningom kan leda till problem. Vi behöver ju trots allt balansen i många rörelser vi gör. Inte minst i basrörelser – som att ställa oss upp, eller gå.

   Från 65 år och uppåt är det så många som personer som råkar ut för fallolyckor. Ofta inte från några höjder att tala om. Det kan vara när man är ute och går eller när man kliver ner från en pall. 2 av de här olyckorna slutar i att personen dör.
   

   Efter reklamen: VIDEO: Bra balansövning att ha med i sitt träningsprogram

   Att fortsätta jobba med sin balans är viktigt hela livet. Men varför får vi egentligen sämre balans till att börja med? Och vad kan vi göra åt det?

   Varför får man sämre balans när man blir äldre?

   En sak man alltid kan göra är att ägna sig åt fysisk aktivitet. Det har dessutom visat sig både effektivt och kostnadseffektivt. Socialstyrelsen menar att inför fysisk träning för hemmaboende äldre skulle spara samhället pengar.

   Här går vi igenom fler anledningar och åtgärder.

   Vi förlorar muskelmassa

   I och med att vi blir äldre så tappar vi muskelmassa. Det här bruka

3.