2 5 månaders bebis sömn
•
Hur mycket sömn behöver en bebis - Guide från mån
I takt med att bebisar växer minskar deras totala sömnbehov. Samtidigt minskar dagsömnen och fördelas så att en allt större del av det totala sömnbehovet sker under natten.
I den här guiden går vi igenom rekommenderat antal timmar vid varje ålder och hur sömnmönstret för både dagsömn och nattsömn kan se ut för respektive ålder.
Hur många timmar är tillräckligt?
Att bebisen sover tillräckligt många timmar har i forskning kunnat associeras med hälsofördelar såsom:
Förbättrad koncentrationsförmåga
Minne
Inlärning
Beteende
Förmåga att reglera känslor
Mental hälsa
Fysisk hälsa.
Bebisar mellan månader bör sova total ca timmar per dygn.
På Stanfords medicinska institut för barnhälsa anges dessa timmar som vanliga för varje ålder:
Age | Total sleep hours |
|---|---|
Nyfödda | 16 timmar |
1 månader | timmar |
3 månader | 15 timmar |
6 månader | 14 timmar |
9 månader | 14 timmar |
1 år | 14 timmar |
år | timmar |
2 år | 13 timmar |
Källa:Paruti, et al.
Hur mycket ska en bebis sova på dagen?
Bebisar under två år behöver sova en viss del av sitt totala sömnbehov på
•
Sömnen hos barn Inget ämne diskuteras så mycket under barnets första år som sömn - hur mycket en bebis ska sova, hur barns sömnbehov ser ut i olika åldrar, när det är dags att gå ner till färre sovstunder om dagen. Det är ett så efterfrågat ämne att flera av våra poddavsnitt i Knodden handlar om just det. Med tanke på hur stor roll sömnen spelar för små barn är det knappast konstigt. Sömn hjälper barn att utvecklas, lagra ny kunskap och är viktig för återhämtning och för immunförsvaret. Det är också under sömnen som mest tillväxthormon släpps ut i kroppen. Hur mycket sömn ditt barn behöver förändras i takt med barnets ålder och i vissa perioder så snabbt som från en vecka till en annan. Du känner ditt barn bäst och kan lyssna in de subtila signaler ditt barn skickar ut. Men det finns också vissa riktlinjer som hjälper dig skapa ett sovschema för ditt barn. Att följa ett sovschema utifrån ditt barns ålder hjälper både dig och ditt barn att ta er igenom dagen (och natten), med trygghetsingivande rutiner och en struktur för dagen.
•
Vakenfönster - således länge orkar din bebis vara vaken
En del utav pusslet kunna vara för att förstå vakenfönster - detta vill yttra hur länge en bebis har chans att artikel vaken innan den behöver sova.
Vad existerar vakenfönster?
Vakenfönster existerar tiden likt en bebis orkar artikel vaken innan de behöver sova igen. För enstaka nyfödd är kapabel det existera väldigt vykort, ca 45 min mot 2 h för för att sedan öka i takt med för att bebisen växer¹.
Om bebisen är vaken längre än sovfönstret är kapabel det leda till i övertrötthet som fullfölja att bebisen svår för att lägga samt leda mot att bebisen tappar humöret. Övertrötthet kunna även påverka nattsömnen negativt med fler uppvak samt orolig sömn.
Med andra ord: En bebis som läggs i period kan ofta somnar enklare och sover ofta förbättrad och vakenfönster kan hjälpa dig tajma in det.
Kritik mot vakenfönster
Den kritik liksom framförts mot användning från vakenfönster besitter främst riktats mot för att det ännu inte finns specifik undersökning som stödjer de intervall som föreslagits samt detta faktum för att alla bebisar är unika och ej kan passa in inom en samt samma köpcentrum.
Inom sömnforksningen har man främst tittat på kvantiteten total sömn som bebisar behöver samt fördelningen mellan dag samt natt samt hur detta utveckl