Hur tränar man inför beep test

  • hur tränar man inför beep test
  • Hur ska man träna inför beep test
  • Träna inför beep-test
  • Beep-testet för armén: Hur bäst att förbereda sig

    Vad är Beep-testet?

    Beep-testet är ett fysiskt test som kräver att deltagarna springer mellan två punkter som är belägna 20 meter ifrån varandra. Alla deltagare måste springa i den förutbestämda hastigheten som indikeras med en beep-ton. När testet fortskrider kommer beep-ljuden allt närmare varandra, vilket innebär att deltagarna måste springa snabbare.

    Varje gång beep-tonen hörs, måste deltagarna lämna punkten de står på och springa till den andra punkten. Testet börjar med en trippel-beep-ton, som kan höras varje gång hastigheten kommer att öka. Om du inte är vid punkten när beep-ljudet går av, har du misslyckats med beep-testet.

    Beep-testet används av många organisationer runt om i världen, inklusive:

    Hur poängsätts beep-testet?

    Beep-testet är uppdelat i nivåer och shuttles med totalt 21 nivåer. Inom varje nivå finns det shuttles som mäts av hur många gånger deltagaren kommer att springa mellan de två punkterna.

    Varje nivå varar ungefär en minut och när nivåerna ökar, ökar även antalet shuttles vilket innebär att deltagarna måste öka sin hastighet vid varje nivå. Om deltagarna inte är vid punkten när beep-ljudet går av

  • hur tränar man inför beep test
  • "; $('body').append(cssHideLogo); } else { var cssHideLogo = ""; $('body').append(cssHideLogo); } if (geocodeVisitorsSetting == 1 && geocodingMethod === "IP") { populateSearchFields(); } if($('.googleSuggest').val() == ""){ populateSearchFields(); } var geocodeVisitorsSetting = '0'; var geocodingMethod = 'HTML5'; //check the advanced setting "geocode_visitor_default" if set to 1 will override the "location_value" values to the formatted desire address from the google reverse geocoding response var vlon = ''; var vlat = ''; } function switchPlaceID(placeId,urlGET, formActionUrl) { let request = { placeId: placeId, fields: ['address_components', 'adr_address', 'formatted_address', 'geometry', 'icon', 'name', 'place_id', 'plus_code', 'type'], }; let service = new Service(Element('div')); ails(request, function(place, status) { if (status === ) { let dataArray = []; (place); parseInfoToSearch(dataArray, urlGET, formActionUrl); } else { ('Place details request failed with status:', status); } }); } function parseInfoToSearch(results, urlGET, formActionUrl) { var parameters = {}; var addressComponentsArray = []; if ( > 1) { for (let i = 0; i < ; i++) { if (results[i].types[0] === 'natural_feature' || results[i].types[0] === 'airport' || results[i].types[0] === 'point_of_interest' || results[i].types[0] === 'establishment' || results[i].types[0] === 'park') { (i, 1); } } } var adComLength = results[0]; if(results[0].place_id == 'ChIJmQrivHKsQjQR4MIK3c41aj8'){ switchPlaceID('ChIJi73bYWusQjQRgqQGXKbw',urlGET, formActionUrl); return; } m("google_result",ify(results)); //loop that will build the array with the address components and will get the short name of country and administrative area level 1 for (var i = 0; i < adComLength; i++) { if (results[0].address_components[i]['types'][0] == "country") { y_sn = results[0].address_components[i]['short_name']; } if (results[0].address_components[i]['types'][0] == "administrative_area_level_1") { _lvl_1_sn = results[0].address_components[i]['short_name']; } if (results[0].address_components[i]['types'][0] == "administrative_area_level_1") { earchLN = results[0].address_components[i]['long_name']; } if (results[0].address_components[i]['types'][0] == "administrative_area_level_2") { _sn = results[0].address_components[i]['short_name']; } if ((results[0].address_components[i]['types'][0] == "locality" || results[0].address_components[i]['types'][0] == "sublocality_level_1" || results[0].address_components[i]['types'][0] == "colloquial_area" || results[0].address_components[i]['types'][0] == "postal_town") && $.inArray(results[0].address_components[i]['types'][0], results[0].types) !== -1) { = results[0].address_components[i]['long_name']; } if (results[0].address_components[i]['types'][0] == "postal_code" || results[0].address_components[i]['types'][0] == "postal_code_prefix") { _code = results[0].address_components[i]['long_name']; } } on_type = results[0].types[0]; if (_lvl_1_sn != '') { earch = _lvl_1_sn; } if (y_sn == "GB") { delete _lvl_1_sn; } //will check if the response had the bounds parameters //if it had it will add the south west and north east parameters to the new url if (results[0]Property('bounds') || results[0]Property('viewport')) { if (results[0]Property('bounds')) { var boundsResponse = results[0]; } else { var boundsResponse = results[0]rt; } = thWest().lat(); = thEast().lat(); = thWest().lng(); = thEast().lng(); //if there were not bounds parameters in the response it will send the parameter fsearch as radius so a radius search will be performed because of lack of info for this location } else { h = "radius"; } var locationCenterResponse = results[0]on; = (); = (); ss = results[0].formatted_address; _id = results[0].place_id; var formatParameters = $.param(parameters); urlGET = urlGET + "&" + formatParameters; var urlPath = formActionUrl; var redirect = urlPath + "?" + urlGET; //will redirect the page using the new url that has been constructed = redirect; } function populateSearchFields() { var prePopulateLocationSetting = '0'; var geolocationMethod = 'HTML5'; //if set to one will get the lat and lng to do reverse geocoding if (prePopulateLocationSetting == 1 && (geolocationMethod === "HTML5" || geolocationMethod === "IP") && (vlat !== '' && vlon !== '' && vlat != undefined && vlon != undefined && vlat != 0 && vlon != 0)) { var visitorLatLng = new (parseFloat(vlat), parseFloat(vlon)); var visitorGeocoder = new er(); var formattedAddress = []; var preFormattedStructure = { "locality": "long_name", "administrative_area_level_2": "long_name", "administrative_area_level_1": "long_name", "country": "long_name" }; e({'latLng': visitorLatLng}, function (results, status) { //if the google response of the geocoding was successful it will use that info to build the url for the new search if (status == ) { $.each(preFormattedStructure, function (findex, fvalue) { $.each(results[0].address_components, function (rindex, rvalue) { if ([0] == findex) { (_name); } }); }); $('.googleSuggest').each(function () { if ($(this).val() == '') { if ( > 0) { $(this).val((', ')); clearContent($(

    BEEP-test

    BEEP-test är en konditionstest likt de allra flesta äger provat vid någon gång. Testet går ut vid att löpa mellan numeriskt värde punkter vilket är 20 meter ifrån varandra. Målet är för att hinna fram till vändpunkten innan pipet ljuder, därefter vända på grund av att löpa och hinna tillbaka innan nästa pipljud.

    Pipljuden kommer tätare och tätare så ni måste öka tempot på grund av att hinna till nästa nivå. angående du ej hinner fram är ditt test slut och den nivån ni klarade från senast blir ditt påverkan på BEEP-testet. Ibland kallas testet på grund av Bleep-test alternativt 20m Multistage Fitness Test.

    BEEP-test nivåer samt resultat

    BEEP-testet existerar indelat inom olika nivåer där varenda nivå består av olika antal sträckor du bör klara från. Den inledande nivån startar med 7 sträckor vid under 68 sekunder, vilket är enkel jogg.

    Nästa nivå ska ni hinna 8 sträckor vid 64 sekunder och till nivå 3 måste ni hinna dem 8 avstånden på 60 sekunder. Kravet på hur många sträckor du måste springa till att vandra till nästa nivå ökar ju längre testet pågår.

    Ju bättre kondition du besitter desto fler nivåer kommer du för att klara från och testet tar helt enkelt slut när ni inte längre klarade sträckan innan pipet kom. en vanligt test har maximalt